龟息大法在道家和中医的养生理论中是一种独特的呼吸调节方法，强调「减少呼吸」的频率和深度，以达到养生和延寿的效果。这种方法模仿龟的呼吸方式，龟以其长寿闻名，因此道家认为减少呼吸频率有助於延长生命、保持身体的精气。

在中医的角度，龟息大法的核心是「养气」。中医认为，气是身体的能量和生命力，透过调节呼吸，可以保护和增强气，减少身体的损耗。龟息被认为可以达到「藏气」的效果，让气血更加充足，内脏得到充分休息，减少疲劳和消耗。此外，龟息还有助於心神的安定，达到舒缓压力、安神助眠的效果。

龟息大法还强调呼吸要轻、慢、长，让肺部和横膈膜得到充分的锻炼，促进血液循环和代谢，并让身体处於放松的状态。这种呼吸方式与现代的呼吸训练有些相似，例如正念冥想和减少呼吸量的技巧，都是通过减缓呼吸来促进身心平衡。

简而言之，龟息大法在中医养生中被视为一种有效的呼吸调节方法，通过减少呼吸量和频率达到「养气、藏气」的效果，促进身体的健康与长寿。

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