1. 菩提格呼吸法：
由乌克兰医生布特科（Buteyko）在1950年代创立，目的是通过减少呼吸量来改善健康。这种方法认为现代人往往呼吸过深、过快，导致身体二氧化碳过少，影响了氧气的吸收。菩提格呼吸法提倡浅层的鼻腔呼吸，并延长呼气，减少呼吸频率。这不仅可以帮助控制呼吸相关的疾病（如哮喘），还能稳定情绪、缓解焦虑。

小科学点：
人体需要一定量的二氧化碳来有效地把氧气从血液释放到细胞里，因此过度呼吸反而可能降低氧气利用率。菩提格呼吸法就是基於这个原理，通过「轻呼吸」来提高氧气的有效利用。

2. 龟息大法：
这是一种源自中国道家的呼吸修炼技术，模仿龟的缓慢呼吸方式。龟的寿命很长，古人观察到它的呼吸极其缓慢稳定，因此推断这种呼吸方式有助於延年益寿。龟息大法强调深度而缓慢的呼吸，通常配合静坐，让人达到深度的放松状态。练习者缓慢而自然地呼吸，目标是让心跳减慢，身心达到安定、平静的状态。

小科学点：
深慢的呼吸有助於降低心率和血压，刺激副交感神经，使身体放松，这对缓解压力、促进健康非常有帮助。龟息大法追求极度的缓慢呼吸，让身体进入「休息与修复」的最佳状态，适合长期静坐和冥想爱好者。

简单来说，两者的区别在於：

• 菩提格呼吸法著重於「轻呼吸」和减少换气，以改善呼吸系统健康。
• 龟息大法追求极慢、深度的呼吸，以延长寿命和促进身心的深层放松。

这两种呼吸法都适合不同的人群和需求，无论是想调节情绪，还是追求长寿，都可以依据自身需要选择合适的呼吸练习。